
Reseguide Cooköarna
Polynesiska laguner, vaka-kanoter och ett rikt maoriskt arv
✈️ Inledning
Cykla runt på en dag
Femton öar i södra Stilla havet med nyzeeländsk koppling, engelska som andraspråk och en polynesisk kultur som fortfarande sätter tonen.
Huvudön går att cykla runt på en dag och har en enda busslinje som kör medsols och motsols. Systerön är känd för en lagun så ljus att den syns tydligt från flygplanet. Dansen här är snabbare och mer intensiv än på många andra öar i regionen. Litet, vänligt och betydligt enklare att ta sig till än de flesta stillahavsöar.
📇 Snabbfakta
Cooköarna i siffror
- Huvudstad
- Avarua
- Folkmängd
- 14 222 (2023)
- Statsskick
- Självstyrande stat i fri association med Nya Zeeland
- Nationaldag
- Statsbildning
- Associerad statStatsbildningSe Statsskick för status och källa.
- Nationalsång
- Te Atua Mou E
- Valuta
- Nyzeeländsk dollar (NZD)
- Tidszon
- UTC-10:00
- Yta
- 240 km²
- Landskod (ISO-kod)
- CK/COK
- Landsnummer
- +682
- Språk
- Engelska, Rarotonganska
- Religion
- Kristna 87% (2016)
- BNP per capita
- Officiellt värde och data saknas
- Medellivslängd
- 75,3 år (M 71,9/ K 79,0) (2023)
- Invånarnamn
- Från Cooköarna
Statsbildning (ej nationaldag; kontinuitetsbaserad klassificering). Datumet anger när den politiska enhet som fortsätter till dagens stat etablerades, efter det senaste avbrottet i kontinuiteten. Äldre riken, dynastier eller civilisationer med samma namn räknas inte när direkt kontinuitet saknas (exempelvis Folkrepubliken Kina 1949, inte äldre kinesiska riken). Antika eller rent legendariska grundläggningsdatum används inte; medeltida eller tidigmoderna datum tillåts när kontinuiteten till dagens enhet kan motiveras. Saknas ett belagt startår för en obruten stat, och de tidiga årtalen bara är reformer eller styrelseskiften i samma stat, anges inget år. Varför just detta datum – och varför andra valts bort – anges per land.
Nytt statsbildningsdatum används vid avbrott i kontinuiteten: när en stat upphör genom erövring eller införlivande; när kolonialt styre upphäver eller avbryter en tidigare självständig stats kontinuitet; för koloniala territorier som inte efterträder en tidigare kontinuerlig suverän stat används året då självständighet uppnås; när ett formellt protektorat upphäver statens egen suveräna utrikespolitik; när en federation eller union upplöser den tidigare suveräna staten; eller när staten upphör att existera som separat suverän enhet.
Vid gradvisa självständighetsprocesser (autonomi – dominion – full suveränitet) används den tidpunkt då den politiska enhet som fortsätter till nutid etablerades. För självstyrande dominions och förbund är det bildandet, inte en senare suveränitetsakt: Kanada 1867, Australien 1901, Nya Zeeland 1907 och Sydafrika 1910, inte Statute of Westminster. En koloni som inte redan var den enheten får året då självständighet uppnås, till exempel Indien och Pakistan 1947. Om dominion- eller förbundsåret inte kan ses som startpunkt används i stället tidpunkten för full suveränitet.
Vid union behåller den stat som fortsätter som suverän enhet sitt äldre datum. En ny självständig efterföljare får datumet för utträde eller självständighetsförklaring.
Vid upplösning används upplösningsåret när den kvarvarande enheten är en ny fristående suverän stat vars äldre självständighet redan brutits (Serbien 2006 efter Serbien och Montenegro, inte 1878). Det är skilt från FN:s kontinuationsbegrepp, till exempel att Serbien ärvde FN-platsen 2006. En stat som fortsätter som samma folkrättsliga enhet efter regimskifte eller delning behåller det äldre datumet (Ryssland 1547, Tyskland 1871). För Ryssland gäller det genom tsardöme, kejsardöme och sovjetstat: 1917 bytte regim, unionen 1922 byggdes kring den ryska kärnan, och 1991 fortsatte samma rättssubjekt. Det skiljer sig från en union som upplöser den äldre staten och lämnar en ny enhet, som Serbien 2006, där den äldre serbiska staten hade gått upp i Jugoslavien. För övriga tidigare sovjetrepubliker används självständighetsåret 1991 om ingen obruten internationellt erkänd statsrättslig kontinuitet från en tidigare självständig stat kan fastställas. Baltikum är undantaget och räknas från mellankrigstiden, därför 1918 och inte 1991.
Följande räknas inte som avbrott: regimskiften, statskupp, nya konstitutioner eller förändrade statsformer när samma stat fortsätter (exempelvis Tyskland efter 1871 års enande, där senare regim- och konstitutionsförändringar inte bryter kontinuiteten); personalunioner där separata rättsordningar består; samt ockupation eller olaglig annektering där staten räknas som fortsatt bestående (andra världskrigets ockupation innebar inte att statsbildningen upphörde för Norge eller Frankrike).
En kronunion som blev bestående, och där riken fungerade som en stat utåt, kan vara starten för den enhet som fortsätter, även om delarna behöll egna lagar en tid (Spanien 1479). Då är en senare förening av lagarna inte ett nytt datum. Om bara monarken var gemensam och staterna förblev åtskilda, räknas i stället den rättsliga union som skapade den gemensamma staten (Storbritannien 1707).
Datumprecision: YYYY-MM-DD endast när dag och månad är belagda, annars YYYY. Encyclopædia Britannica (2026) styrker händelsen och datumet. Klassificeringen, vad som räknas som brott eller kontinuitet, görs enligt denna metod.NationalsångUnited States Navy Band – Ceremonial Music. Kontrollerad 2026.ValutaEU:s publikationshandbok, bilaga A5 – valuta. Kontrollerad 2026.TidszonIANA Time Zone Database (tzdata) 2026c – tidszon och sommartid. Kontrollerad 2026.YtaFAOSTAT Land Use (RL) – Land area + Inland waters, 2024; ha → km². Kontrollerad 2026.Landskod (ISO-kod)ISO 3166-1 – alpha-2/alpha-3. Kontrollerad 2026.LandsnummerITU E.164 – internationella landsnummer. Kontrollerad 2026.Högsta punktPeakbagger – World Country High Points. Kontrollerad 2026.SpråkTe Reo Maori Act 2003 – rarotonganska/māori och engelska. Kontrollerad 2026.ReligionCook Islands Statistics Office – Census 2016 – kristna samfund summerade. Vi visar den största religionen. För att ge en rättvisande bild av kulturell mångfald visas ytterligare religioner upp till max tre, förutsatt att de var och en utgör minst 15 % av befolkningen. Avrundat till hela procent. Kontrollerad 2026.BNP per capitaOfficiellt värde och data saknasMedellivslängdFN World Population Prospects 2024 – Compact GEN/01/REV1. Medellivslängd vid födelsen (båda könen, män och kvinnor) 2023. Kontrollerad 2026.InvånarnamnEU:s publikationshandbok, bilaga A5 – invånarnamn. Kontrollerad 2026.TrafikWorldStandards.eu – List of left- & right-driving countries (Kontrollerad 2026).
☀️ Väder & reseperiod
Sval passad, varm lagun
För snorkling, dans och söndagssång är maj-oktober populärast: torra, milda dagar och passadvind lockar flest resenärer till lagunen. Vill du resa lugnare väntar en varmare, fuktigare cyklonsäsong, då tropiska skurar och ovädersrisk blandas med dignande frukt på träden.
Maj-Okt
Högsäsong
🌵 Torrperiod – Soldränkt & friskt
Torra, milda dagar över lagunen och passadvind i palmerna. Perfekt tid för snorkling, dans och söndagssång.
🌡 24°C
TemperaturVärdena visar genomsnittlig dagtemperatur för periodens månader på orten i tabellen nedan. För mer specifik klimatdata månad för månad, se detaljerna i samma tabell. Besök en vädertjänst för dagsaktuellt väder.Nov-Apr
🌀 Cyklonsäsong – Varmt & fuktigt
Varmare, fuktigare dagar med tropiska skurar och risk för oväder. Lagunen skimrar och frukterna dignar på träden.
🌡 26°C
TemperaturVärdena visar genomsnittlig dagtemperatur för periodens månader på orten i tabellen nedan. För mer specifik klimatdata månad för månad, se detaljerna i samma tabell. Besök en vädertjänst för dagsaktuellt väder.Markerade månader = Bästa tid att resa
Temperatur, nederbörd, torra dagar, fukt, vind och havstemperatur är rutnätsdata för området kring orten, från en nedskalning av reanalysen ERA5 (CHELSA), timvis ERA5 och en observationsbaserad havsanalys (OISST). De är inte mätningar från en termometer i stadens centrum och kan därför skilja sig från lokala stationsnormaler. De sex variablerna avser samma period, 1991-2020, som är WMO:s aktuella klimatologiska standardnormalperiod. Dagtemperatur är medelvärdet av dygnets högsta temperaturer och nattemperatur medelvärdet av dygnets lägsta, inte medeltemperaturen under dagen eller natten.
Nederbörden kommer från CHELSA, en separat modell som använder ERA5 som drivdata, medan antalet torra dagar räknas direkt ur ERA5. Dessa värden är inte avstämda mot varandra. I 0,6 % av fallen (33 av sajtens 5 268 tabellrader) är nederbörden i millimeter lägre än antalet dagar som inte räknas som torra. Det är ingen felräkning. Nederbördsmängden kommer från CHELSA och de torra dagarna från ERA5, och de två produkterna är ibland oense. I några fall beror skillnaden enbart på avrundning till heltal.
UV-index är beräknat för molnfri himmel, med ozon som medel för 1991-2020 och solens läge den 15:e varje månad. Solens upp- och nedgång är klockslag den 15:e varje månad. UV-index och soltider är inte klimatnormaler.
I vår kontroll mot väderstationer, som inte omfattar alla orter, låg dagtemperaturen i snitt 1,3 °C lägre än vid stationerna, mest vid kusten (orter högst 10 km från kustlinjen). Antalet torra dagar var cirka 3 per månad färre, vilket ligger i linje med en global utvärdering där ERA5 ofta gav nederbörd på dagar som var torra vid stationerna (Lavers et al. 2022). I vårt stationsurval var båda avvikelserna störst mellan vändkretsarna (tropikerna). Läs mer om detta längre ner.
Dag- och nattemperatur och nederbörd: CHELSA V2.1, månadsfiler (CHELSA-monthly) 1991-2020, 30 bågsekunder (cirka 1 km), WGS 84. Värdet är den ruta som ortens latitud och longitud faller i: kolumn = heltalsdelen nedåt av (longitud – västra kanten) / rutstorlek, rad = heltalsdelen nedåt av (norra kanten – latitud) / rutstorlek. Filerna anger rutstorlek 0,0083333333°, västra kanten -180,00013888885° och norra kanten 83,99986041515°, med rutorna som ytor (PixelIsArea). Månadens värde är medel av rutans värden för de 30 åren, till exempel januari 1991, januari 1992 och så vidare till januari 2020, räknat med exakta bråk. Saknar rutan värde något av åren lämnas fältet tomt.
CHELSA V2.1 är en terrängbaserad nedskalning med ERA5 som drivdata (filernas metadata anger forcing ERA5). Enligt CHELSA:s tekniska dokumentation bygger temperaturen på statistisk nedskalning av atmosfärens temperaturer, och nederbörden på terrängfaktorer som vindfält, dalars exponering och gränsskiktets höjd, följt av en biaskorrigering. Dokumentationen anger också att V2 använder en temperaturgradient från ERA5:s tryckytor 950 och 850 hPa. För nederbörd beskrivs en korrigeringsmetod som bland annat tar hänsyn till att regnmätare kan underskatta nederbörden (Beck et al. 2020, doi:10.1175/JCLI-D-19-0332.1). Det framgår av dokumentation från 2021. Månadsproduktens egen sida anger däremot inte att denna korrigering ingår i de aktuella filerna, så vi kan inte bekräfta det utifrån produktbeskrivningen. Vi lägger inte på någon egen korrigering, inte heller för höjd. Värdet gäller ändå rutan på cirka 1 km och kan avvika från en station på annan höjd.
Licens: CC0 1.0. Filerna lagrar heltal. Dagtemperatur (tasmax): °C = medel av råvärdena × 0,1 – 273,15, enligt filernas skalfaktor 0,1 och enheten kelvin. Det är månadsmedel av dygnsmaximum 2 m över marken. Nattemperatur (tasmin): samma omräkning, månadsmedel av dygnsminimum 2 m över marken. Nederbörd (pr): mm = medel av råvärdena, månadssumma. I de 36 nederbördsfiler vi granskade (alla månader under 1991, 2005 och 2020) anger metadata enheten kg m⁻² month⁻¹, vilket motsvarar mm per månad, och ingen skalfaktor, medan temperaturfilerna har skalfaktorn 0,1 inbäddad. Råvärdena vi läst ur filerna är hela millimeter, till exempel 38, 76 och 35 för januari 1991-1993 i Auckland. Den tekniska dokumentationen från 2021 anger skalan 1/100 för nederbörd i månadsfiler, vilket strider mot metadata i de granskade filerna, som saknar skalfaktor för nederbörd. Med skalan 1/100 skulle medlet för 1981-2010 bli 99 % lägre än CHELSA:s klimatologi för samma period. Om råvärdena i stället tolkas som millimeter blir medianvärdet 3 % lägre. Vi följer därför filernas metadata. Samtliga tre variabler avrundas till heltal, där 0,5 avrundas bort från noll.
Som kontroll jämförde vi månadsfilerna med CHELSA:s klimatologi 1981-2010 (doi.org/10.16904/envidat.228). För samma period, 1981-2010, ger månadsfilerna samma temperatur inom 0,05 °C på alla våra använda orter, men mindre nederbörd: för månader med minst 10 mm i klimatologin är nederbörden i median 3 % lägre, och för 90 % av månaderna mellan 0,6 och 6,8 % lägre. Vilket steg i CHELSA:s bearbetning som orsakar skillnaden vet vi inte. Mellan perioderna 1981-2010 och 1991-2020 ändrades årsnederbörden i månadsfilerna mest på orter med få väderstationer, till exempel +59 % i Sanaa och +35 % i Kabul. NASA POWER (MERRA-2, PRECTOTCORR) ger för samma periodbyte -32 % i Sanaa och +55 % i Kabul, så skillnaden behöver inte spegla en verklig klimatförändring. I vår jämförelse gav CHELSA mer nederbörd än stationerna vid kusten och mindre längre in i landet (läs mer om detta längre ner). Filernas URL följer mönstret: https://
Torra dagar, luftfuktighet och vind: timvis ERA5-reanalys 1991-2020 från Copernicus Climate Change Service (C3S) / ECMWF, från den punkt i ERA5:s 0,25°-rutnät som Copernicus tjänst väljer som närmast ortens koordinater. Vi har kontrollerat att det för alla använda orter är den punkt som ligger närmast i både latitud och longitud, och att ingen ort ligger exakt mitt emellan två punkter. För att verifiera vår datainhämtning jämförde vi tidsserien timme för timme med Copernicus standarddataset reanalysis-era5-single-levels för fem orter i juli 2005 (Auckland, Queenstown, Kabul, Longyearbyen och Montevideo). Punkten och värdena var desamma för temperatur, daggpunkt, vind och nederbörd. Den största skillnaden var 0,0003 °C för temperatur och daggpunkt, vilket motsvarar avrundning vid lagringen. I nord-sydlig led ligger rutnätets punkter cirka 28 km isär, och tätare i öst-västlig led. ERA5:s modell har en upplösning på cirka 31 km, så värdet beskriver modellens storskaliga förhållanden och är inte en mätning på orten.
För Avarua (ortens koordinater 21,2075° S 159,7752° V) valde Copernicus punkten 21,25° S 159,75° V i ERA5-rutnätet. Punkten väljs utan hänsyn till om området mest är hav. I vår jämförelse gav ERA5 i snitt högre vind än stationerna vid kusten (läs mer om detta längre ner). I bergsdalar jämnar modellen ut terrängen.
Dygn och månader avgränsas med en fast longitudbaserad tid, inte i ortens officiella tidszon: ortens longitud delad med 15, avrundad till hel timme där 0,5 avrundas bort från noll, utan sommartid. Torra dagar: antal dygn då ERA5 total_precipitation (total precipitation), omräknad från meter till millimeter och summerad över dygnet, är mindre än 1 mm. Månadsvärdet är medelantalet sådana dygn för månaden under perioden 1991-2020. Nederbörden i ERA5 är summerad per timme: värdet vid en tidsstämpel gäller timmen som slutar då, och timmen räknas till det dygn där den börjar. Temperatur, daggpunkt och vind är ögonblicksvärden och räknas till den timme som tidsstämpeln anger i samma fasta tid. Februari räknas med 28 eller 29 dygn det året.
Luftfuktighet: relativ fukt 2 m över marken, beräknad timme för timme ur 2m_temperature och 2m_dewpoint_temperature med WMO:s formel för mättnadsångtryck över vatten, e = 6,112 × exp(17,62 × t / (243,12 + t)) hPa, där t är temperaturen respektive daggpunkten i °C (WMO-No. 8, volym I, bilaga 4.B), och fukten = 100 × e(daggpunkt) / e(temperatur). WMO anger även en formel för mättnadsångtryck över is. Vi använder genomgående formeln över vatten, även under 0 °C, för att få en enhetlig beräkning av relativ fuktighet. Timvärden över 100 % räknas som 100 %. Vind: vindhastighet 10 m över marken, √(u² + v²) timme för timme ur 10m_u_component_of_wind och 10m_v_component_of_wind. Fukt och vind är månadsmedel av dygnets alla 24 timmar, därefter medel av de 30 åren.
Dagtid är fukten oftast lägre och vinden ofta starkare än dygnsmedlet. Dygnsmedel är ett vanligt sätt att ange fukt, men en del klimattabeller anger i stället fukten vid fasta klockslag, till exempel morgon och eftermiddag.
Eftersom dygnen räknas i en fast longitudbaserad tid och inte i UTC kan vissa orter behöva timmar från 31 december 1990 eller 1 januari 2021. Dessa hämtades bara där de kunde ändra det avrundade heltalet: för torra dagar om kantdygnet annars kunde ligga både under och över 1 mm, för fukt om timmar mellan 0 och 100 % kunde ändra medlet, och för vind om timmar mellan 0 och dubbla ortens högsta timvind kunde göra det. Alla tre avrundas till heltal där 0,5 avrundas bort från noll. Torra dagar räknas med exakta bråk, fukt och vind med 64-bitars flyttal (float64).
Källa: ERA5 hourly time-series data on single levels from 1940 to present, Copernicus Climate Data Store, dataset reanalysis-era5-single-levels-timeseries. cds.climate.copernicus.eu Datasetets DOI: doi.org/10.24381/1cf1ad76. Metod: Hersbach et al. 2020, doi.org/10.1002/qj.3803. Hämtad 2026. Contains modified Copernicus Climate Change Service information 2026. Neither the European Commission nor ECMWF is responsible for any use that may be made of the Copernicus information or data it contains. Licens för Copernicus-produkter.
Havstemperatur: NOAA OISST v2.1, 1991-2020, i närmaste havsruta (inte stadens landruta). Valet av ruta är vår egen regel: rutan är den ruta med havsvärde i hela rutnätet (0,25°) vars mittpunkt ligger närmast orten längs storcirkeln (jordradie 6 371 km). OISST:s mask för land och hav är densamma i varje dagsfil, och vi läser den ur filen för 15 juli 2015. För Avarua är havsrutan 21,125° S 159,875° V, 13,8 km från orten. Variabeln är sst. Månadsvärdet är medel av varje dag i den dagliga serien. Alla 10 958 dagar under perioden måste ha värde, annars stoppas beräkningen. Under havsis anger OISST en temperatur nära havsvattnets fryspunkt, och det värdet används som det är. Medlet är avrundat till heltal °C där 0,5 avrundas bort från noll. Reglerna för när havstemperatur visas är också våra egna. Ligger orten högst 10 km från kusten visas närmaste havsruta, även när orten ligger längst in i en fjord eller vik. Ligger orten 10-50 km från kusten visas havstemperaturen bara om havsrutans mittpunkt ligger inom 50 km från orten. Längre in i landet lämnas havet tomt. Det längsta avståndet till en använd havsruta är för närvarande 60,3 km (Oslo, innerst i Oslofjorden). Oslo ligger högst 10 km från kustlinjen och visas därför utan avståndstak. En ort 10-50 km från kusten kan bli tom trots att havsrutan ligger närmare än Oslos. Kaspiska havet ingår både i Natural Earths kustlinje och i OISST, så Baku får Kaspiska havets temperatur. Insjöar som Nordamerikas stora sjöar ingår inte i kustlinjen, så Toronto får ingen havstemperatur. Värdet är OISST:s analys för 0,25°-rutan (cirka 28 km i nord-sydlig led), där observationer vägts samman och interpolerats till rutnätet. Det kan skilja sig från vattnet vid stranden, särskilt i vikar, fjordar och sund. Havstemperaturen har vi inte jämfört med mätningar. Kustavståndet är det geodetiska avståndet på WGS 84-ellipsoiden till linjelagren ne_10m_coastline och ne_10m_minor_islands_coastline från Natural Earth, skala 1:10 miljoner (public domain), hämtade 2026. Källa: NOAA NCEI, OISST v2.1 AVHRR-Only. Huang et al. 2021, Journal of Climate, doi.org/10.1175/JCLI-D-20-0166.1. Datasetets DOI: doi.org/10.25921/RE9P-PT57. Hämtad 2026. ncei.noaa.gov.
UV-index: Beräknat clear-sky UVI (molnfri himmel) vid solkulmination den 15:e varje månad, avrundat till heltal där 0,5 avrundas bort från noll. Ozondata: NASA POWER TO3 från klimatologi-API:et för punkt (community SB, start 1991, end 2020, ortens koordinater). De hämtade svaren anger månadsklimatologi för januari 1991-december 2020, med MERRA-2 som källa. Vi räknar själva med TEMIS/KNMI:s parametrisering Allaart v2.0, inte med TEMIS färdiga UV-produkt (Allaart et al. 2004, doi.org/10.1017/S1350482703001130, med v2.0-koefficienterna temis.nl) för solhöjd och ozon, plus avståndet mellan jorden och solen. Solhöjden vid solens meridianpassage den 15:e och avståndet till solen beräknas med JPL-efemeriden DE421 via Skyfield 1.55, utan refraktion.
Står solen lägre än cirka 1,1° (sinus av solhöjden högst 0,02) räknas UV som 0. Höjdfaktorn räknar vi själva med TEMIS formel, 1 + 0,05 × höjd i kilometer (temis.nl), på höjden från Copernicus DEM GLO-90, närmaste pixel på koordinaten (doi.org/10.5270/ESA-c5d3d65), för varje ort. Vi använder inte TEMIS höjdkorrigerade UV-produkt. GLO-90 är en ytmodell (DSM), så byggnader och skog kan ingå i höjden. Saknas höjd i pixeln räknas UV inte, och 0 m används inte som ersättning. Höjd under havsytan ger faktorn 1.
Ingen separat, ortsspecifik aerosolkorrigering görs. Markreflektion ingår inte. Moln och andra lokala förhållanden kan sänka den faktiska UV-nivån, medan stark markreflektion, exempelvis från snö, kan höja den. Källor: TEMIS (parametriseringen) och NASA POWER. The data was obtained from National Aeronautics and Space Administration (NASA) Langley Research Center’s Prediction Of Worldwide Energy Resources (POWER) project funded through the NASA Earth Science Division. The data was obtained from the POWER Project’s Climatology API v2.9.7 on 2026/08/29. Höjddata: produced using Copernicus WorldDEM-90 © DLR e.V. 2010-2014 and © Airbus Defence and Space GmbH 2014-2018 provided under COPERNICUS by the European Union and ESA; all rights reserved.
Soluppgång och solnedgång: Klockslag den 15:e i varje månad från U.S. Naval Observatory (USNO), Astronomical Applications API v4.0.1, när solens övre rand står vid horisonten med normal refraktion. API:et tar ingen höjd och ingen terräng, så berg vid horisonten ingår inte. Tiderna är hela minuter som USNO anger dem. Hämtad 2026. Ett klockslag kan kontrolleras i USNO:s formulär med samma koordinat, datum och UTC-offset.
Solnedgången är den första solnedgång som följer efter dagens soluppgång. Går solen ner efter midnatt står det klockslaget. Tiden är lokal tid för alla orter enligt IANA:s tz-databas 2026c, med zonens UTC-offset kl. 12 lokal tid den 15:e. Zonen är den som koordinaten faller i (timezonefinder, data 2026.4). Zongränserna kommer från timezone-boundary-builder och används under Open Database License (ODbL). Gränserna bygger på © OpenStreetMap-bidragsgivare. Sommartid ingår när zonen har det. Där solen inte går ner den dagen står Midnattssol, och där den inte går upp står Polarnatt, i stället för klockslag.
Kontroll mot väderstationer (vår egen jämförelse): Vi har jämfört värdena med den närmaste väderstationen inom 25 km bland stationer som enligt GHCN:s inventeringsfil (ghcnd-inventory.txt) har mätningar från senast 1981 till tidigast 2020 (TMAX och TMIN för temperatur, PRCP för nederbörd och torra dagar), men bara där serien var tillräckligt komplett. Temperatur, nederbörd och torra dagar (GHCN-Daily): minst 24 år per månad, där en månad räknas om högst 5 dagar saknas för temperatur och ingen dag saknas för nederbörd. Värden med kvalitetsflagga i GHCN räknades inte, nederbördsmängder under mätgränsen (”spårregn”) räknades som 0 mm och en torr dag är under 1 mm, som för ERA5. Fukt och vind (NOAA ISD): minst 5 av 10 år per månad, där en månad räknas om den har minst 192 observationer från minst 8 olika klockslag. Bara den närmaste stationen provades. Om dess serie inte räckte till ingick orten inte i jämförelsen.
Jämförelsen omfattar 66-320 av 439 orter, olika per variabel. Urvalet är inte slumpmässigt och de redovisade felen behöver inte gälla en enskild ort. Det är också geografiskt skevt: av de 66 orterna i kontrollen av nederbörd och torra dagar ligger 37 i Europa och ingen i Afrika eller Sydamerika, fast Afrika har 103 av de 439 orterna. I kontrollen av dagtemperatur (103 orter) ligger 46 i Europa och 5 i Afrika. Höjdskillnaden mellan ort och station är inte borttagen. Med kusten menas orter högst 10 km från kustlinjen. Fel nedan är medel av absolut avvikelse (MAE) och, där det står, bias (rutans värde minus stationen), båda över alla orter och månader tillsammans. Alla orter har inte tolv giltiga månader, så ett medel av orterna blir inte samma tal.
Stationerna är inte facit: regnmätare fångar ofta för lite nederbörd i blåst och snö. Dokumentationen från 2021 beskriver en sådan korrigering för CHELSA, men månadsproduktens sida anger den inte. Vi vet därför inte om den finns i filerna eller om samma stationer ingår, så nederbördsjämförelsen är inte nödvändigtvis helt oberoende. En del stationer ligger på flygplatser utanför staden. Stationerna används för att mäta avvikelserna och, för fukt och vind, för att välja källa. Tabellerna visar de orörda rutvärdena. Vi har inte justerat dem.
Dagtemperatur, CHELSA mot GHCN-Daily 1991-2020 (103 orter): MAE 2,1 °C, bias -1,3 °C. Avvikelsen är större vid kusten (bias -2,1 °C) än längre in i landet (bias -0,5 °C). I tropikerna (20 orter) var bias -2,7 °C och i övriga 83 orter -1,0 °C. Nattemperatur (78 orter): MAE 1,5 °C, bias +0,6 °C.
Nederbörd (66 orter, alla månader): stationernas medel var 96 mm, räknat över alla orter och månader. MAE 17 mm (18 %), bias +4 mm (+4 %). Vid kusten är bias +15 mm (+13 %) och längre in i landet -7 mm (-9 %). I tropikerna (12 orter, 106 månader) var bias +40 mm och i övriga 54 orter (577 månader) -2 mm. Totalen är medel av alla 683 månader. För månader med minst 10 mm på stationen (63 orter) är medianen av det absoluta relativa felet 8 %, och i ungefär var tionde månad är felet cirka 45 % eller större. Valet av månadsfilerna 1991-2020 i stället för klimatologin 1981-2010 gjordes före den här jämförelsen, för att alla värden ska avse samma period. På de orter och månader där stationen hade data för båda perioderna gick nederbördens bias från +8 till +4 mm per månad (61 orter) och dagtemperaturens från -1,2 till -1,3 °C (97 orter).
Fukt och vind: ERA5 2011-2020, inte hela 1991-2020, mot NOAA ISD 2011-2020. Stationen är medel av de timmar den rapporterade, ERA5 av alla timmar, och stationens fukt är räknad med samma formel. CHELSA-monthly har också fukt (hurs) och vind (sfcWind), men de publicerade filerna räcker inte till en 30-årsperiod: för båda finns alla tolv månader till och med 2018, bara januari till april 2019, och ingenting för 2020 och 2021, enligt fillagret den 8 oktober 2026. Jämförelsen som låg till grund för valet av ERA5 gäller därför CHELSA:s klimatologi 1981-2010, inte månadsfilerna, och genomfördes mot samma stationer 2011-2020. Luftfuktighet (320 orter): ERA5 MAE 4,6 procentenheter, bias +3,1. CHELSA hade bias -10,0 och MAE 11,7, och därför valdes ERA5. Vind (316 orter): MAE 1,1 m/s, bias +0,3 m/s. Vid kusten är bias +0,7 m/s och längre in i landet -0,2 m/s. CHELSA hade bias -0,9 m/s och högre fel totalt, och ERA5 valdes därför även här. Valet gjordes efter den här jämförelsen, så ERA5:s siffror för fukt och vind är inte en oberoende kontroll.
Torra dagar, ERA5 mot GHCN-Daily 1991-2020 (66 orter): bias -3,1 dagar per månad, MAE 3,2. I vår jämförelse gav ERA5 i genomsnitt 3,1 färre torra dagar per månad än stationerna. Vid kusten är bias -3,8 och längre in i landet -2,4. I tropikerna (12 orter) var bias -6,9 dagar per månad och i övriga 54 orter -2,4. I vårt urval är avvikelsen störst på öar i tropikerna och i några bergsdalar. Det ligger i linje med en global utvärdering mot 5 637 stationer 2001-2020, där ERA5 ofta gav nederbörd på dagar som var torra vid stationerna (Lavers et al. 2022, doi.org/10.1002/qj.4351). Studien jämför dygnsnederbörd, inte antal torra dagar med vår gräns på 1 mm. Studien fann störst tillförlitlighet för ERA5:s nederbörd utanför tropikerna (studiens ”extratropics”). Orsaken för varje enskild ort har vi inte undersökt. Stationernas dygn följer varje stations observationstid och är inte exakt samma som vårt fasta longitudbaserade dygn. Källor: NOAA NCEI, GHCN-Daily (Menne et al. 2012, doi.org/10.1175/JTECH-D-11-00103.1) och Integrated Surface Database (ISD) (Smith et al. 2011, doi.org/10.1175/2011BAMS3015.1).
Så skiftar klimatet (animerad världskarta, månad för månad): Earth_Climate.gif: Stanqo; derivative work: Ingwik (svensk text). CC BY-SA 3.0, via Wikimedia Commons. commons.wikimedia.org.
Licens för data: Denna sammanställning av klimatdata tillhandahålls av resekartan.se under licensen CC BY 4.0. Vid återanvändning ska resekartan.se anges som källa.
Sammanställningen bygger på bearbetade data från tredje part, bland annat Copernicus Climate Change Service (ERA5), CHELSA, NOAA OISST, NASA POWER, Copernicus DEM GLO-90 samt OpenStreetMap-baserade tidszonsgränser. Vid vidare distribution eller återanvändning ansvarar användaren själv för att följa de licens- och attribueringsvillkor som gäller för respektive datakälla.
| Månad | Dag / natt | Nederbörd | Torra dagar |
|---|---|---|---|
| Januari | 26° / 25° | 250 mm | 9 |
| Februari | 27° / 25° | 256 mm | 8 |
| Mars | 27° / 25° | 252 mm | 9 |
| April | 26° / 25° | 273 mm | 13 |
| Maj | 25° / 24° | 203 mm | 16 |
| Juni | 24° / 23° | 120 mm | 19 |
| Juli | 23° / 22° | 159 mm | 20 |
| Augusti | 23° / 22° | 151 mm | 20 |
| September | 23° / 22° | 147 mm | 19 |
| Oktober | 24° / 23° | 123 mm | 20 |
| November | 25° / 24° | 170 mm | 17 |
| December | 26° / 24° | 253 mm | 13 |
Svep i sidled för mer väderdata
🛂 Visum & säkerhet
Kolla läget innan du åker
På mopeden i vänstertrafiken längs Rarotongas ringväg delar du den smala körbanan med bussar och lösa hundar, och efter mörkrets inbrott är fotgängare svåra att se. Cooköarna har lugnare trafik än många större resmål, men avstånden till hjälp blir längre på de yttre öarna och hårt väder kan störa både båtar och flyg. Vid bad behöver du följa lokala råd om strömmar i revpassagerna, och på stranden bör mobil och plånbok inte lämnas obevakade.
Tänk på att inreseregler och det lokala säkerhetsläget kan förändras. Vi rekommenderar starkt att du läser den senaste informationen via Sweden Abroad eller appen UD Resklar, där du också kan anmäla dig till svensklistan.
För att du ska få trygga och aktuella rekommendationer kring vaccin och medicinska råd, hänvisar vi till 1177 och din vårdcentral.
Bra att tänka på: Vaccinera dig i god tid - vissa vacciner kräver flera doser. Kontrollera även om landet kräver ett fysiskt intyg vid inresa, som WHO:s gula vaccinationskort.
Bra att tänka på: Spara viktiga nummer som försäkringsbolagets larmcentral och bankens spärrservice inför resan.
Vanliga bedrägerier
- Köp svarta pärlor av etablerade handlare och begär äkthetsintyg. Infärgade importpärlor kan säljas som odlade på Cooköarna.
- Dokumentera mopedens repor före hyra på Rarotonga. Befintliga skador kan annars påstås vara dina vid återlämningen.
Säkerhetstips
- Kontrollera att körkortet omfattar moped, annars krävs lokalt besökskörkort och prov. Hjälm är obligatorisk även för passagerare.
- Bada inte i revpassager på egen hand. Strömmen ut ur lagunen kan bli stark även när vattnet innanför revet ser lugnt ut.
- Avstå från stora rovfiskar från reven, särskilt i norra ögruppen. Ciguatoxin förstörs inte genom tillagning.
Resa som kvinna
Resa som kvinnaSiffrorna speglar vardagen och lagstiftningen för kvinnor som bor i landet (inklusive familje- och arbetsrätt). Ett högt värde visar på stark jämställdhet och trygghet. Ett lägre värde innebär däremot inte automatiskt att landet är otryggt att besöka, eftersom lokala samhällsstrukturer sällan påverkar turister direkt. Låt inte statistiken hindra dig från att upptäcka världen, utan använd den som en av flera källor i din research.GIWPS WPS Index. WPS-poäng (0-1): Mäter kvinnors villkor i landet baserat på inkludering, rättvisa och säkerhet. Måttet för trygghet på natten är hämtat ur samma index (indikatorn Community safety) och visar andelen kvinnor i landet (15+ år) som uppger att de känner sig trygga att gå ensamma i sitt närområde på natten, med Gallup World Poll som underlag. World Bank (Women, Business and the Law): Visar om en kvinna enligt lagen får lämna landet och röra sig fritt inrikes på samma villkor som en man, samt om staten själv lägger extra rörelseregler på kvinnor, inklusive när de reser med barn. Gäller landets egna medborgare, inte automatiskt en svensk turist. Kontrollerad 2026.Att resa som kvinna i Cooköarna innebär oftast en trygg och avspänd vistelse, med stor frihet att upptäcka öarna på egen hand och vanlig vaksamhet på ensliga platser kvällstid.
- Community safety: Data saknas för Cooköarna. I Nya Zeeland uppger endast 47 procent av kvinnorna att de känner sig trygga att gå ensamma i sitt närområde på natten (globalt snitt 66 procent, Sverige: 74 procent).
- WPS-index (kvinnors villkor): Data saknas för Cooköarna. Nya Zeeland ligger på 0,898 av 1,0 (Sverige: 0,924). Värdet mäter kvinnors villkor i landet baserat på inkludering, rättvisa och säkerhet.
- Lagar (WBL): Data saknas för Cooköarna. I Nya Zeeland finns inga formella begränsningar för inhemska kvinnor när det gäller utlandsresor, rörelse i landet och statliga hinder (inklusive vid resa med barn).
HBTQI+
HBTQI+Denna data speglar den officiella lagstiftningen och situationen för lokalbefolkningen. På internationella turistorter och hotell är inställningen ofta mer tolerant gentemot utländska besökare. Till skillnad från lokala levnadsvillkor är det dock viktigt att komma ihåg att straffrättsliga lagar (exempelvis förbud mot samkönade relationer) formellt gäller alla i landet. En låg placering eller låga poäng i indexet innebär inte att du helt måste undvika resmålet, men det kräver diskretion och noggrann research inför resan.Spartacus Gay Travel Index: Placering och poäng för hbtqi-resenärer i 216 länder och regioner (högst 14, lägst -24). Länder med samma poäng delar placering. Gallup World Poll: Andelen vuxna som uppger att staden eller området där de bor är en bra plats för homo- och lesbiska. Globalt snitt 40 procent (oviktat medel). Gäller invånarnas bild, inte turister. Our World in Data (Equaldex): Visar om samkönade sexuella handlingar är lagliga eller olagliga, inklusive fängelse eller dödsstraff. Kontrollerad 2026.Att resa som hbtqi-person i Cooköarna är oftast tryggt och avslappnat i turistmiljöerna, men lokalsamhället är socialt konservativt och öppenhet som par kan dra till sig ovälkommen uppmärksamhet.
- Spartacus Gay Travel Index: Plats 104 av 216 (-6 poäng). Högre poäng innebär större trygghet och starkare HBTQ+-rättigheter (Sverige: plats 15, 9 poäng).
- Gallup: Data saknas för Cooköarna. I Nya Zeeland uppger 83 procent av invånarna att området där de bor är en bra plats för homo- och lesbiska (globalt snitt 40 procent, Sverige: 90 procent).
- Juridisk status: Data saknas för Cooköarna. I Nya Zeeland är det lagligt. (Samkönade sexuella handlingar).
Schyssta råd
Schyssta rådSweden Abroad (UD): Svensk officiell reseinformation, inklusive avrådan. Samma innehåll finns i appen UD Resklar. UK FCDO Foreign travel advice: Brittiska utrikesdepartementets reseråd. U.S. State Department Travel Advisories: USA:s reseråd. De tre källorna skriver för sina egna medborgare och överlappar inte alltid. Kontrollerad 2026.Resekartan sätter inga egna säkerhetsbetyg. Följ lokala nyheter, kontrollera UD för aktuell information och använd gärna brittiska eller amerikanska reseråd som komplement. Se till att reseförsäkringen täcker hela resan.
- Visa respekt för lokala lagar och seder, även när de skiljer sig från hemma.
- Undvik mörka sidogator nattetid, särskilt om du går ensam.
- Ha uppsikt över dina tillhörigheter och bär inte dyra smycken synligt.
💰 Prisbild
Önotor runt Rarotonga
På Rarotonga kan ika mata, rå fisk i kokosmjölk, vara ett prisvärt avbrott, men importvaror, boende och utflykter gör Cooköarna ofta kostsamma och ibland nära svensk nivå. Visa och Mastercard tas på större hotell, restauranger och turistföretag, främst på Rarotonga och Aitutaki. Kontanter behövs på marknader, i småbutiker, på bussar och ute på mindre öar.
Prisnivå
PrisnivåPrisnivån mäter i regel lokala levnadskostnader snarare än turistpriser. Den fungerar som en allmän riktlinje och visar inte vad specifika köp, som en öl eller hotellnatt, faktiskt kostar.Prisnivån visas dels som en procentsats i förhållande till Sverige (t.ex. "30 % billigare än Sverige"), eller som "Ungefär samma prisnivå som Sverige" när prisnivåerna är likvärdiga. Dessutom visas prisnivån på en femgradig skala. Båda presentationerna baseras på samma jämförelsetal: landets prisnivå dividerad med Sveriges. Ett värde på 1,00 innebär att prisnivån är densamma som i Sverige. Ett värde under 0,45 ger "Mycket billigt" (ett dollartecken), 0,45 upp till 0,63 ger "Billigt" (två dollartecken), 0,63 upp till 0,85 ger "Medel" (tre dollartecken), 0,85 upp till och med 1,10 ger "Dyrt" (fyra dollartecken), och allt däröver ger "Mycket dyrt" (fem dollartecken). Jämförelsetalet baseras i regel på Världsbankens Price Level Index (WDI/ICP, hushållens konsumtion) - ett internationellt mått som jämför vad likvärdiga varor och tjänster kostar i olika länder, justerat för växelkurser.
Datan har olika säkerhetsnivåer beroende på källa. För de flesta länder används direktmätt data från Världsbankens WDI/ICP. Tillförlitligheten sätts till hög, medium eller låg beroende på bland annat dataår, valutavolatilitet och datakvalitet. För öar, regioner och territorier utan egen mätning används ofta moderlands- eller regionssiffror, ibland justerade med officiell regional statistik (till exempel INSEE eller BEA). Saknas tillförlitlig ekonomisk data - till exempel på grund av konflikt, dubbla valutasystem eller avsaknad av fria marknadspriser - görs en dokumenterad uppskattning, ibland via reseindex eller andra tillgängliga prisunderlag. Under respektive land eller territorium framgår vilken data som används och om tillförlitligheten bedöms vara hög, medium eller låg.
Metod: Varje plats har en metodetikett så jämförelser blir ärliga: Hushålls-PLI (WDI/ICP eller Penn World Table, lokal hushållskonsumtion), Regionalt justerad (moderlands-PLI justerad mot kända regionala prisskillnader - i vissa fall stödd av officiell regional statistik som INSEE, BEA eller Istat, annars en dokumenterad bedömning baserad på tillgängliga prisuppgifter), Resenärskostnad (turistdygn, reseindex eller paketproxy).
Mycket dyrt
Mycket dyrtCooköarna saknar egen mätning i Världsbankens ICP/WDI. Uppskattningen kedjas via Nya Zeelands PLI (World Bank WDI - PA.NUS.PRVT.PLI, 2025: 89,77), justerad med en dokumenterad prisskillnad från officiell statistik: Cook Islands Statistics - CPI (Table 6 Average Prices, mars 2026) jämfört med Stats NZ - Selected price indexes (Table 2.01, mars 2026), samma valuta NZD. Jämförbara stapelvaror (ris, ägg, smör, socker, tonfisk, apelsiner, potatis, korv) ligger i genomsnitt ca 1,52 gånger NZ-nivån → Beräknat PLI 136,35. Omräknat vs Sverige: 1,51 (51 % dyrare än Sverige). Speglar den generella prisnivån för dessa varor, inte enskilda turistpriser. Tillförlitlighet: låg (begränsat varuurval, inte full hushållskonsumtion som i ICP). Kontrollerad 2026.51 % dyrare än Sverige
Dricks
Service ingår normalt och dricks förväntas inte. Avrunda gärna för fin service på hotell eller restaurang.
Pruta
På marknader och i butiker gäller vanligen fasta priser. Pruta inte, men fråga om paketpris på utflykter.

📍 Sevärdheter
Missa inte det här
- Aitutakis lagunNatur
En vidsträckt turkos lagun med korallrev, sandbankar och klart vatten för snorkling.
- Muri LagoonNatur
Den grunda lagunen lockar med kajakpaddling, snorkling och små palmbeklädda öar.
- One Foot IslandNatur
Den lilla korallön är känd för vit sand, turkost vatten och ett fotformat passmärke.
- AvaruaStad
Punanga Nui Market, Cook Islands Museum och den vita CICC-kyrkan präglar huvudstaden.
- Cross-Island TrackNatur
Vandringsleden korsar Rarotongas regnskog under den dramatiska klippan Te Rua Manga.
- Aroa Marine ReserveNatur
Det skyddade revet erbjuder lättillgänglig snorkling bland koraller och tropiska fiskar.
- Titikaveka BeachNatur
En lugn sandstrand med klart lagunvatten, korallrev och goda möjligheter till snorkling.
- Black Rock BeachNatur
Vulkaniska klippor möter vit sand och klart badvatten vid Rarotongas västra kust.
- Wigmore's WaterfallNatur
Rarotongas mest kända vattenfall ligger i tät grönska vid foten av öns berg.
- AtiuOmråde
Anatakitaki Cave, kopeka-fåglar och tumunu-traditionen visar öns särprägel.
- MangaiaOmråde
Tuatini Cave, Lake Tiriara och vandring över makatea-klippor präglar den uråldriga ön.
- MaukeOmråde
Vai Tango Cave, Ziona Church och Araiti Cove är öns främsta utflyktsmål.
- MitiaroOmråde
Vai Nauri, Lake Rotonui och Lake Rototiti visar öns grottor och sötvattensmiljöer.
- ManihikiOmråde
Pärlodlingar, snorkling i lagunen och byn Tauhunu formar upplevelsen av atollen.
- Suwarrow National ParkNatur
Den obebodda atollen skyddar en avlägsen lagun, korallrev och stora kolonier av sjöfåglar.
- PalmerstonOmråde
Home Island, den stora lagunen och snorkling vid korallrevet präglar den isolerade atollen.





Utforska destinationen
Natur19 platser
Aitutaki Lagoon Arutanga - En stor turkos lagun som omger Aitutaki och 15 mindre motuer (småöar), ett viktigt resmål för snorkling och kitesurfing.
Aitutaki Lagoon Ureia - En stor turkos lagun runt huvudön Aitutaki, känd för sina 15 motuer (småöar) och färgstarka korallrev som lämpar sig väl för snorkling.
Muri Beach Muri - En grund lagun på Rarotongas sydöstra kust, skyddad av fyra små öar (motu) utanför kusten. Den är känd för sitt lugna, turkosa vatten som lämpar sig väl för vattensporter.
Muri Lagoon Muri - En grund, skyddad lagun på Rarotongas sydöstra kust med fyra små öar (motu), populär för kajakpaddling och snorkling.
O'otu Beach Arutanga - En vit sandstrand på östra sidan av Aitutakis huvudö, känd för sitt grunda, turkosa lagunvatten som lämpar sig för kitesurfing och simning.
One Foot Island Arutanga - En obebodd motu i Aitutaki-lagunen, känd för sina vita sandstränder och ett litet postkontor som erbjuder en unik passestämpel.
Akaiami Tautu - En obebodd motu (liten ö) i Aitutakilagunen, som på 1950-talet var en mellanlandningsplats för TEAL:s flygbåtar längs Coral Route.
Aroa Beach Rutaki - En vit sandstrand på Rarotongas sydvästkust, belägen i Aroa Lagoon Marine Reserve, som är känt för sitt lugna vatten och stora fiskbestånd som lämpar sig väl för snorkling.
Aroa Marine Reserve Rutaki - Ett skyddat havsområde på Rarotongas sydvästkust, inrättat för att bevara koraller och fiskarter. Det är en populär plats för snorkling.
Atiu Areoa - En upphöjd korallatoll i Cooköarna, även känd som Enuamanu (Fåglarnas land). Ön kännetecknas av sin centrala platå, makatea (fossiliserade korallklippor) och kalkstensgrottor.
Black Rock Beach Nikao - Stranden ligger på västra sidan av Rarotonga och är känd för sina svarta vulkaniska klippor. Den är populär för bad, snorkling och solnedgångar.
Honeymoon Island State Park Tautu - En liten obebodd motu (småö) i Aitutakis lagun, känd för sin vidsträckta vita sandbank. Ön är ett skyddat naturområde och ett populärt mål för båtturer.
Maina Island Tautu - En liten obebodd motu i sydvästra delen av Aitutakis lagun, populär för dagsutflykter med snorkling och en "pass-stämpel" från det lilla postkontoret.
Moturakau Arutanga - En obebodd korallholme (motu) i Aitutaki Lagoon, känd för sina vita sandstränder och som inspelningsplats för tv-serien Survivor: Cook Islands.
Tikioki Marine Reserve Takitumu - Ett skyddat havsområde på Rarotongas sydkust, känt för utmärkta snorklingsmöjligheter. Reservatet, även kallat Fruits of Rarotonga, har en stor täthet av fisk.
Titikaveka Beach Takitumu - En vit sandstrand på Rarotongas sydkust, känd för sin klara lagun och möjligheterna att snorkla bland många korallformationer.
Turoa Beach Takitumu - En naturskön strand på Rarotonga, känd för sina karakteristiska svarta vulkaniska klippor som kontrasterar mot den vita sanden och det klara turkosa vattnet. Stranden är populär för bad.
Maire Nui Botanical Gardens Takitumu - En 2,8 hektar stor tropisk trädgård (7 acres) i Titikaveka med inhemska och exotiska växter, näckrosdammar och ett kafé. Trädgården anlades 1978.
Wigmore's Waterfall Takitumu - Ett litet vattenfall på Rarotonga, som nås via en kort promenad. Vattenflödet är starkt beroende av den senaste tidens nederbörd och minskar ofta till en rännil.
Shopping2 platser
Muri Night Market Muri - En matmarknad under bar himmel som är öppen flera kvällar i veckan och erbjuder en mängd lokala matstånd samt gemensamma sittplatser för besökare.
Punanga Nui Market Avarua - En livlig marknad vid vattnet i Avarua, verksam sedan 1992. Den är den främsta handelsplatsen för lokala råvaror, hantverk från Cooköarna och matstånd, särskilt på lördagar.
Historia & kulturarv3 platser
Cook Islands Christian Church Avarua Rutaki - En historisk kalkstenskyrka i Avarua på Rarotonga, uppförd 1853. Den är CICC-samfundets huvudsakliga kyrkobyggnad och känd för den intilliggande kyrkogården.
St Joseph's Cathedral Avarua - Katedralen för det romersk-katolska stiftet Rarotonga, uppförd i enkel spansk stil och färdigställd 1994.
Wreck of the Matai Rutaki - Vraket efter SS Matai, ett lastångfartyg som sjönk i Avarua Harbour 1916. Den synliga ångpannan är ett populärt riktmärke för snorklare och dykare.
Stadsplatser2 platser
Utsiktsplatser3 platser
Maungapu Lookout Ureia - Den högsta punkten på Aitutaki, 124 meter över havet. Utsiktsplatsen erbjuder en 360-graders panoramavy över ön och dess berömda lagun.
Piraki Lookout Ureia - En naturskön utsiktsplats på Aitutaki med 360 graders panoramautsikt över den berömda lagunen, huvudön och det omgivande korallrevssystemet.
Hospital Hill Lookout Arorangi - En naturskön utsiktsplats på västra sidan av Rarotonga, belägen på en höjd nära Rarotonga Hospital. Härifrån erbjuds panoramautsikt över kusten och Stilla havet.
Familj & barn2 platser
Cocoputt Rutaki - En minigolfbana med 18 hål i Aroa på Rarotonga, med anlagda trädgårdar och vattendekorationer. Här finns även ett kafé och en bar, vilket gör anläggningen till en populär familjeaktivitet.
Cook Islands Wildlife Centre Avarua - Ett litet familjedrivet viltcenter på Rarotonga med fokus på rehabilitering av lokala arter, däribland kokoskrabbor och havssköldpaddor.
Konst & kultur5 platser
Te Vara Nui Village Muri - En kultursevärdhet som skildrar Cooköarnas historia genom rundturer i byn och en kvällsshow över vattnet med fler än 100 artister.
Highland Paradise Cultural Centre Rutaki - En kulturby på en historisk tillflyktsplats i bergen för Tinomana-stammen, med guidade turer och kulturföreställningar. Platsen rekonstruerades 1983.
Te Ara - Cook Islands Museum of Cultural Enterprise Muri - Ett museum som skildrar Cooköarnas historia och kultur genom föremål och visuella presentationer. Det öppnade för allmänheten 2019.
Cook Islands National Museum Avarua - Museet ligger i Avarua och grundades 1992. Det visar Cooköarnas historia, traditionella hantverk och kulturföremål, däribland vaka-kanoter.
Pa Ariki's Takitumu Palace Museum Takitumu - Ett museum och tidigare residens för hövdingen Pa Terito Ariki. Samlingen omfattar historiska föremål, fotografier och kulturföremål från Rarotonga.
Aktiviteter2 platser
Te Rua Manga Avarua - En framträdande klipptopp på Rarotonga som når 413 meter över havet. Den är ett viktigt landmärke längs den krävande Cross-Island Track, en populär vandringsled.
Teking Lagoon Cruises start point Reureu - En researrangör på Aitutaki som erbjuder båtturer på den berömda lagunen, med stopp för snorkling och besök på öar som One Foot Island.
Mat & dryck8 platser
The Boat Shed Arutanga - En populär restaurang och bar med maritimt tema vid Aitutaki Lagoon. Den har en avspänd atmosfär vid stranden och vidsträckt utsikt samt serverar färska lokala rätter och tropiska cocktails i en informell ömiljö.
Bamboo Jacks Restaurant Avarua - En asiatisk fusionsrestaurang i staden Avarua på Rarotonga. Menyn omfattar en rad rätter, däribland thailändska curryrätter och japansk sushi.
Cook Islands Coffee Company Matavera - Ett kafferosteri och kafé i Avarua på Rarotonga, grundat 2010. Verksamheten är specialiserad på lokalt odlade och rostade kaffebönor och serverar olika espressodrycker.
Koru Cafe Arutanga - Ett populärt kafé på Aitutaki, känt för sina frukost- och lunchmenyer och beläget nära Ootu Beach. Det erbjuder lunchpaket för lagunturer.
Koteka Winery Muri - En småskalig vingård på Rarotonga, känd för att sedan 199 Koteka producera unika fruktviner av lokala råvaror som bananer, mango och papaya.
Matutu Brewery Takitumu - Cooköarnas första mikrobryggeri, grundat 2006, som erbjuder rundturer och provsmakning av sina lokalproducerade ölsorter.
MVA's Tunu2nu Ureia - Ett populärt lokalt matställe i Ureia på Aitutaki, känt för sina färska fiskrätter, särskilt tonfisk. Den enkla utomhusrestaurangen serverar genuin mat från Aitutaki.
Island Surf Avarua - Ett populärt lokalt matställe för avhämtning i Avarua, känt för att servera några av öns mest prisvärda hamburgare samt fish and chips. Trots namnet är det ett renodlat matställe och inte en surfbutik.
Resrutter
Rutt 1 · Klassikern
Rarotonga till Aitutaki
- Rarotonga 4 dagar, Punanga Nui-marknaden, Muri Lagoon och Te Rua Manga
- Aitutaki 4-5 dagar, Arutanga, Maungapu och Aitutakis lagun
- One Foot Island dagstur med lagunbåt, sedan åter till Aitutaki för flyg via Rarotonga
Rutt 2 · Rarotonga på en vecka
Kust, marknad och berg
- Avarua 2 dagar, Cook Islands National Museum och Punanga Nui-marknaden
- Muri 3 dagar, Muri Lagoon och kajak till Koromiri
- Cross-Island Track dagstur förbi Te Rua Manga, sedan åter till Muri och buss till flygplatsen
Rutt 3 · Södra ytteröarna
Atiu, grottor och Mangaia
- Rarotonga 1-2 dagar, CICC-kyrkan i Avarua och flyg vidare till Atiu
- Atiu 4 dagar, Anatakitaki-grottan och kopeka-fåglar med lokal guide, sedan flyg via Rarotonga
- Mangaia 4 dagar, Tuatini Cave och strandklipporna vid Ara'oa, sedan flyg via Rarotonga
✨ Upplev
När du är på plats
- Säg "Kia Orana"Hälsa med ett varmt "Kia Orana" (må du leva länge). Det lokala välkomnandet bryter isen på en sekund.
- Upplev en Island NightKänn energin när dånande trummor och intensiva, snabba höftdanser fyller natten under stjärnorna.
- Förundras över AitutakiBlicka ut över Aitutakis lagun, en av världens allra vackraste platser med sitt glasklara, turkosa vatten.
- Kör moped runt RarotongaHyr en moped och kör runt hela huvudön Rarotonga. Det tar bara 45 minuter längs den lummiga kustvägen.
- Smaka färsk Ika MataNjut av Ika Mata, rå fisk som försiktigt marinerats i citronjuice och dränkts i färsk, krämig kokosgrädde.
- Lyssna på söndagskörernaGå till en vit kalkstenskyrka på söndagen och låt dig svepas med av den oerhört mäktiga, glada körsången.
🎉 Evenemang
Årets höjdpunkter
DatumDatum med * beror på året. Perioden är då inte evenemangets längd, utan spannet där dagen kan infalla, till exempel Fre mellan 19-25 juni*. Kontrollera alltid årets aktuella datum innan du planerar din resa.April
Dancer of the Year
Rarotonga
Öarnas främsta dansare tävlar i snabb och rytmisk ura.
Slutet av juli-4 aug.
Te Maeva Nui
Rarotonga
Dans, trummor och parader firar självstyret i två veckor.
Sep.*
Round Rarotonga Road Race
Rarotonga
Löpare tar sig runt hela Rarotonga i lopp och stafetter.
26 okt.
Gospel Day
Hela landet
Gudstjänster och skådespel skildrar kristendomens ankomst.
Nov.
Vaka Eiva
Rarotonga
Utriggarkanoter tävlar i havslopp runt Rarotonga.
Slutet av nov.
Tiare Festival
Rarotonga
Blomsterparader, kransar och tävlingar hyllar gardenian.
Lugnt & fullt: På Cooköarna är söndagen tydligt stilla, med stängda butiker och få verksamheter utanför hotell och restauranger. Under Te Maeva Nui kring månadsskiftet juli-augusti fylls Rarotonga av besökare och hemvändare, så boka flyg, boende och hyrbil tidigt.
🌙 Boende & nattliv
Bo nära pulsen?
På Rarotonga ger rätt kustläge både enklare bad och närhet till kvällens öbarer, medan fel kust kan göra spontana middagar krångligare. Natten är lågmäld och havsnära, med lokala dansshower där ukulele och trummor hörs efter solnedgången.

Rarotonga
Välj område med omsorg
Muri · Avarua · Arorangi · Muri Night Market · Ara Tapu
Bo här
Lagunen ligger utanför dörren medan kajaker och restauranger ger området en avslappnad men social semesterkänsla
Öns lilla centrum samlar marknad och caféer kring vardagslivet och passar den som prioriterar service framför strandläge
Solnedgångar och mindre boenden sätter tonen på västkusten med långsammare kvällar än i Muri
Ut på kvällen
Från tidig kväll drar marknaden familjer och resenärer till grillad fisk, curryrätter och musik, innan strandbarerna vid Muri tar över.
På fredags- och lördagskvällar vaknar Avaruas pubar och klubbar kring Ara Tapu, där lokal livemusik blandas med dans fram till småtimmarna.
🍜 Köket
Kokos möter jordugnsrök
På öarna möts syrlig rå fisk, fyllig kokosgrädde och jordiga taroblad, medan långsam tillagning i jordugn ger kött och rotfrukter rökig tyngd. Taro bär måltiden, ofta som kokt rot bredvid fisk, kyckling eller bläckfisk. Hemmakök, marknadsstånd och enkla strandkrogar serverar rejäla portioner snarare än finlir. Vegetariskt kräver framförhållning eftersom många huvudrätter bygger på havsfångst eller kött, även om kokoskokta blad och rotfrukter är vanliga.

🚍 Transport
Medsols och motsols
På Cooköarna avgör ön färdsättet: flyg löser avstånden, medan buss, skoter och cykel räcker på land. Mellan Rarotonga och Aitutaki är inrikesflyg klart smidigast, och flera mer avlägsna öar nås också främst med flyg på glesa tidtabeller. Fraktfartyg tar ibland passagerare, men är för sporadiska för en vanlig semesterplan. På Rarotonga går öbussen runt kustvägen med en medsols och en motsols linje, medan taxi eller eget fordon passar bättre kvällstid. Aitutaki saknar motsvarande bussnät, så transfer behöver ordnas i förväg.
Kustvägen på Rarotonga är asfalterad men smal, och tempot hålls nere av skotrar, fotgängare, hundar och plötsliga regnskurar. Vägar inåt ön kan vara ojämna, och i mörker syns vägkanter och gropar dåligt. Öbussen behöver inte inväntas vid en hållplats: resenären vinkar in den längs huvudvägen och säger till var det är dags att kliva av. En lagunkryssning på Aitutaki fungerar som båtfärd mellan små motu, men ersätter inte flyget mellan öarna.

- Trafik Vänstertrafik
- Vanlig (standard) Petrol
- Premium (högre oktan) -
- Diesel Diesel
- Laddstation -
- Svensk 95-bil: Ta vanlig Petrol. Datan är endast vägledande. Kontrollera alltid lokala pumpar och fordonets specifika krav.
📶 Internet & el
Alltid uppkopplad
Typ I-uttag med snedställda stift kräver adapter för svenska laddare. På Rarotonga och Aitutaki levererar elnäten normalt ström hela dygnet, med kortare avbrott främst vid oväder eller tekniska fel. De mer avlägsna öarna är beroende av små solcells- och dieselbaserade nät, där kapaciteten är lägre och reparationer kan ta tid. Boenden kan därför begränsa energikrävande apparater, och en powerbank är rimlig för resor bortom huvudöarna.
På Rarotonga följer 4G-täckningen i stort sett den bebyggda kustvägen och håller oftast även under en rundtur, men den släpper snabbt i det bergiga, obebodda inlandet. På Aitutakis huvudö fungerar mobilen betydligt bättre än ute bland lagunens småöar, där signalen blir svag eller försvinner helt under båtturer. De yttre öarna har glesare nät och kan vara beroende av äldre mobilteknik eller satellitlänk. Wifi på större hotell har förbättrats genom sjökabeln, men mindre pensionat delar ofta anslutningen mellan gästerna och hastigheten sjunker på kvällen. Nedladdade kartor och bokningsuppgifter behövs inför lagunutflykter och resor till avlägsna öar.
- Adapter Behövs
- Uttag I
- Volt 240 V
- Hz 50 Hz
Sverige har typ C / F, 230 V och 50 Hz. Du hittar reseadaptrar i de flesta elektronikbutiker och på flygplatser.
- Roamingavgifter Ja
Utanför EU/EES är eSIM oftast smidigast. Kolla även ditt svenska abonnemang i förväg - vissa har bra globala villkor. Läs mer i vår guide om internet på resan och VPN.
🌐 Välj ett eSIM från en pålitlig leverantör och aktiveras det gärna redan före avresa.
🙏 Vett & etikett
Oskrivna regler
På Cooköarna hålls vardagen samman av släktband, kyrkoliv och en maorisk känsla för gemenskap, särskilt tydlig i byarnas sång och dans. Söndagens mäktiga körer, trummornas rytmer och tivaevae, handsydda lapptäcken, bär berättelser mellan generationer. Vid fest samlas familjer kring mat ur jordugn, medan blomsterkransar, berättande och generös värdskap visar hur starkt identitet och tillhörighet binds till öarna.
Kia orana
Säg kia orana, hälsningen som önskar långt liv, när du kliver in i en butik eller möter någon i byn. Att gå rakt på sitt ärende uppfattas lätt som kyligt.
Söndagsro
På söndagen fylls kyrkorna av sång, medan många butiker håller stängt. Klä dig täckande vid gudstjänst och undvik högljudda aktiviteter nära byn.
Skor vid dörren
I ett cooköiskt hem lämnas skor och sandaler vid dörren, även när värden inte säger något. Följ skorna på trappan och gå aldrig in med strandsand.
Jordugnsfest
Vid en umukai, en festmåltid från jordugn, börjar ingen äta före bordsbönen och de äldre. Ta hellre lite av det mesta än att avvisa värdens mat.
💬 Fraser
Ord som öppnar dörrar
FraserBaseras på NZ Ministry for Pacific Peoples - Cook Islands Māori language cards och Omniglot - Rarotongan writing. Frasernas korrekthet kan inte garanteras, och användningen kan variera beroende på sammanhang.Landets språk: Engelska, Rarotonganska
Rarotonganska är Cooköarnas polynesiska språk, där kia i kia orāna gör uttrycket till en önskan om liv. Engelska används också på Cooköarna.
Språkets grundregler
' = kort paus
ng som i sång
streck = lång vokal
Fler fraser
Fler hälsningar
Mer artighet
Mer mat & dryck
Hitta runt
1 till 10
🗺️ Om destinationen
Land & folk
Geografi
Vulkanberg och atoller
Femton öar ligger utspridda över ett väldigt område i Stilla havet, men Cooköarna har två tydliga ansikten. I söder finns mestadels gröna vulkanöar. Rarotonga reser sig brant kring ett skogigt inland, med smala dalar och en låg kustremsa runt bergen.
De nordliga öarna är i stället låga korallatoller, där landremsor och små öar omsluter turkosa laguner. Aitutaki i söder har också en stor lagun med rev och sandbankar. Klimatet är varmt året om, med svalkande passadvindar, en fuktigare sommarperiod och torrare månader under den sydliga vintern.
Historia
Öar mellan två styren
HistoriaWikipedia SV - Cooköarna och Wikipedia EN - Cook Islands. Egen sammanfattning under CC BY-SA 4.0. Kontrollerad 2026.Cooköarnas folk fick sin första dokumenterade europeiska kontakt 1595, när Álvaro de Mendaña siktade Pukapuka. James Cook började 1773 kartlägga stora delar av ögruppen, som 1888 blev brittiskt protektorat.
År 1901 införlivades Cooköarna med kolonin Nya Zeeland och fick en formell relation till landet. En konstitution 1965 gav öarna självstyre, medan Nya Zeeland behöll ansvar för utrikespolitik och försvar. År 2017 inrättades Marae Moana, då världens största skyddade område till ytan.
Folket
Maorisk puls mellan öar
De flesta som bor på Cooköarna är cookömaorier, ett polynesiskt folk med starka band till den egna ön och släkten. Rarotonga är livligare och mer blandat, medan de yttre öarna har små samhällen där många känner varandra. Kyrkan har en synlig plats, inte minst genom söndagens gudstjänster och körsång.
Mötet känns ofta personligt och otvunget, med gott om tid för samtal om familj, hemö och vardagsliv. På Rarotonga är turistservicen van och lättsam, medan tempot ute på mindre öar är ännu lugnare. Engelska fungerar väl i turistmiljöer och används sida vid sida med cookömaori.
💡 Visste du?
5 saker de flesta inte vet
Cooköarnas tredollarsedel visar en kvinna som rider på en haj.
Kapten Cook såg aldrig Rarotonga, trots att ögruppen bär hans namn.
Cooköbor är nyzeeländska medborgare men styr ändå sitt eget land.
Rarotonga har inga trafikljus, men ön har en väg från 1000-talet.
Svarta pärlor odlas i lagunerna och kallas öarnas svarta guld.
🔗 Länkar
Användbara länkar
Innan resan
- UD — Ambassadens rese- och visuminformation
- Visum — Hur man skaffar visum
- Resetips — Packning, bonussystem och trygghet
- 1177 — Vaccinationsråd
- Airalo — eSIM (guide till internet)
- Visa / Mastercard — Aktuell växelkurs
- Swedbank Platinum — Kort med lounge access
- Reseförsäkring — Jämför separata reseförsäkringar
Boka resan
- Google Flights / Skyscanner / Momondo — Reguljärflyg
- FlightConnections / FlightsFrom — Direktflyg
- Hotels / Booking / Agoda — Boende
- Airbnb — Privat boende
- Ving / Apollo / TUI — Charter och paketresor
- Sista Minuten / Destination — Jämför paketresor
- Forex Semesterindex — Billigaste resmålen just nu
Sevärdheter & upplevelser
- Karta med sevärdheter
- UNESCO — Världsarv
- TripAdvisor — Tips och omdömen
- Utflykter — Hitta och boka
- GetYourGuide / Viator — Aktiviteter
- Klook — Transport och aktiviteter
- VoiceMap — Ljudguider längs vägen
Under resan
- Google Maps / Waze — Navigation
- WhatsApp — Chatt
- Polarsteps — Spåra och dela resan
- YR — Väder
- Numbeo — Pris och trygghet
- Flush Toilet Finder — Närmaste toalett
- FindTap — Påfyllning av vattenflaska
- Copilot / Gemini — AI som resehjälp
- LoungeReview — Hitta lounger
- SOS International — +46 8 670 40 00
▶️ Video

