Cooköarna – Reseguide

Författare:

🌏 LANDFAKTA

Huvudstad: Avarua
Största stad: Avarua
Språk: Engelska och rarotongesiska
Yta: 240 km²
BNP per capita: Här
Grundades: 4 augusti 1965 (i fri association med Nya Zeeland)
Högsta punkt: Te Manga, 652 möh
Största sjö: Lake Tiriara
Medellivslängd: 77 år
Tidszon: GMT/UTC -10
Invånare: 21.000 (2025)
Nationaldag: 4 augusti
Nationalsång: Te Atua Mou E
Största religion(erna): Protestanter
Statsskick: Parlamentarisk demokrati inom en konstitutionell monarki

✈️ RESEFAKTA

Valuta: Nyzeeländsk dollar (NZD)
Kranvatten kan drickas: Nej
Alkoholförtäring tillåtet: Ja
Högertrafik: Nej
Eluttag: Typ I
Landsnummer: +682
SOS International: +4570105050
Larmnummer: Polis 999, Ambulans 998, Brandkår 996

⚠️ VISUM, VACCIN & AVRÅDAN

Sweden Abroad är UD:s kanal för aktuell reseinformation, visumråd och eventuella avrådan från resor. Besök hemsidan före din resa. Du kan även läsa våra tips om visum här.

Information om vaccination finns på: 1177 & Vaccin.nu

Cooköarna är en självstyrande stat i fri associering med Nya Zeeland. Utforska alla artiklar om landet här!

Visste du att det finns en ögrupp i Stilla havet som är så vacker att den nästan är overklig? Tänk dig turkosblått vatten, kritvita stränder och en frodig, grönskande vegetation som bjuder in till äventyr. Denna plats, känd som Cooköarna, består av 15 öar, varav endast ett fåtal är bebodda. Öarna är inte bara en visuell fest för ögat, utan också en plats rik på historia och kultur. De är självstyrande men associerade med Nya Zeeland, och bjuder på en unik blandning av polynesiska traditioner och modern livsstil.

Från den livliga Punanga Nui Market i Avarua till de avlägsna, orörda atollerna, erbjuder Cooköarna en upplevelse som få andra platser kan matcha. Följ med oss på en resa till detta paradis, där vi utforskar allt från öarnas geografi och klimat till dess fascinerande historia och kultur.

RESEPERIOD

RESEPERIOD

Generellt sett anses perioden maj till oktober vara den bästa, då det är torrperiod med behagliga temperaturer runt 26°C och minimal nederbörd. Detta är perfekt för sol och bad, utforska öarna och delta i vattenaktiviteter.

April & Maj: Övergångsperioder med minskande risk för regn och behagliga temperaturer. Mindre folk än under högsommaren.
September & Oktober: Liknande förhållanden som april/maj, med avtagande risk för regn och behagliga temperaturer.

☔ Under regnperioden (november till mars) är det fortfarande varmt, men risken för tropiska stormar är högre. Trots det kan du hitta bra erbjudanden på boende och flyg, och öarna är frodigt gröna.

Observera: Om du reser från Nya Zeeland eller andra länder väster om Cooköarna, passerar du datumgränsen. Det innebär att du kan vinna eller förlora en dag beroende på resriktning. Var därför extra noggrann när du bokar flyg och boende, så att du inte råkar boka fel datum eller missa en viktig dag.

För att se väder kommande dagar rekommenderas Yr.no. Detaljerad väderstatistik hittar du på holiday-weather.com.

Kartan visar olika typer av naturkatastrofer och deras globala förekomst. Bredvid visas månatlig medeltemperatur och nederbörd.

Nathan-World-Map-of-Natural-Hazards-img — Geo Risks Research, NatCatSERVICE, 2011, CC BY-NC 2.0, via Wikimedia Commons

PRAKTISK INFORMATION

PRAKTISK INFO

PRISLÄGE

Prisläget i Cooköarna är något högre än på många andra öar i Stilla havet, främst på grund av importkostnader. Mat, boende och aktiviteter kan vara dyrare än på Nya Zeeland, men det finns prisvärda lokala alternativ. Budgetresenärer kan spara pengar genom att välja enklare boenden som guesthouse eller självhushåll, samt genom att äta på lokala marknader och planera sin resa noggrant.

Passa på att läsa: ”Att resa behöver inte vara dyrt”. Besök också Numbeo för att se och jämföra ungefärliga levnadskostnader.

KÖKET

Köket på Cooköarna är en blandning av polynesiska och internationella influenser. Färsk fisk och skaldjur är basen i många rätter, ofta tillagade med kokosmjölk, taro och banan. Traditionella maträtter som ika mata (Nationalrätt) (rå fisk i citrus och kokos) är populära, och många restauranger serverar även nyzeeländsk och europeisk mat. Lokala frukter och grönsaker används flitigt, och det finns gott om små matställen där man kan prova både klassiker och nyare fusionrätter.

GEOGRAFI

Cooköarna består av 15 öar utspridda över ett enormt havsområde i södra Stilla havet. Rarotonga är den största och mest besökta ön med frodig grönska, bergiga landskap och vackra laguner. Aitutaki är berömd för sin turkosa lagun och vita sandstränder. De norra öarna är mindre, mer isolerade och består mest av korallatoller. Naturen är spektakulär med regnskog, palmer och ett rikt marint liv.

INTERNET

Att hålla sig uppkopplad under resan är viktigt. Vi rekommenderar starkt att använda eSIM om din telefon har stöd för det. Det är ofta lika prisvärt som fysiska SIM-kort, men den stora fördelen är enkelheten – du får internet med bara några få knapptryck. Det finns många leverantörer, och Airalo är en av de mest populära.

Ett annat bra alternativ är att jämföra svenska abonnemang. Vissa erbjuder nämligen fri surf i betydligt fler länder än andra. För mer detaljerad information kan du läsa vår guide om internet på resan, och om VPN här.

DRICKSA & PRUTA

Dricksa är inte vanligt och förväntas generellt inte, men uppskattas om servicen varit extra bra.

Pruta görs sällan, priserna är oftast fasta och accepterade av både lokalbefolkning och besökare.

BEFOLKNING

Befolkningen på Cooköarna är vänlig och gästfri. Majoriteten har polynesisk bakgrund och familjen spelar en central roll i samhället, och traditionella seder och bruk värderas högt.

SEVÄRDHETER & KARTA

SEVÄRDHETER

Rarotonga

Rarotonga är Cooköarnas största ö och har ett relativt brett utbud av aktiviteter som vandring, snorkling, cykling och kulturupplevelser. Även om ön inte är spektakulär i jämförelse med Aitutaki, erbjuder den mer variation än många andra öar i regionen. Landskapet är grönt och bergigt, med en lagun som omger delar av kusten. Rarotonga fungerar bra som bas, men är sällan en plats där turister väljer att stanna under längre perioder. Det är populärt att bo kring Muri Lagoon och Avarua.

På ön finns partybussen ’Going Troppo’ samt flera barer i huvudstaden Avarua. Utanför Rarotonga är nattlivet mer begränsat, och de flesta barer är knutna till hotell och resorter.

Aitutaki

Aitutaki är Cooköarnas mest spektakulära ö, känd för sin turkosa lagun och vykortsvackra småöar. Även om aktivitetsutbudet är mer begränsat än på Rarotonga, är miljön så vacker att det räcker långt. Ön är liten, lugn och perfekt för snorkling, båtturer och total avkoppling. Många besökare kommer hit för kortare vistelser, men det är också en plats där man gärna stannar längre – just för att det känns som ett riktigt paradis.

DETTA ÄR COOKÖARNA

Snorkla/Dyk i kristallklart vatten
Besök en lokal marknad
Bo i en Beachside bungalow
Delta i en “island night” med dans och musik.
Prova lokal mat
Paddla SUP
Ta en båttur till motus och laguner
Se och lyssna på ukulele och traditionell sång
Försök att prata med lokalbefolkningen
Vandra genom djungeln
Besök en kyrka på söndagen
Se en solnedgång på stranden

Psst, Aitutaki har mycket bättre stränder än Rarotonga.

RESRUTTER FÖR NYA BESÖKARE

Kombinera Rarotonga & Aitutaki
Utforska Atiu, Mauke, Mangaia, Mitiaro eller någon av de andra öarna.

I listorna finns allt från populära destinationer till avskilda men fascinerande platser. Vi har även inkluderat tips på unika upplevelser och resrutter. Alla våra artiklar om Cooköarna finns samlade här, och du kan se en mer komplett översikt över sevärdheterna på kartan här under.

Öppna kartan här för en bättre upplevelse!

Hitta aktiviteter hos vår samarbetspartner:

AITUTAKI VS BORA BORA

VART?

Cooköarna (Aitutaki) eller Franska Polynesien (Bora Bora)?

Bora Bora bjuder på mer liv och rörelse, där du bland annat kan snorkla med både hajar och rockor – en riktig adrenalinkick! Det som verkligen lyfter Bora Bora är dess lyxiga resorter och det breda utbudet av aktiviteter.

Aitutaki, å andra sidan, är mer orört och stillsamt. Här är det de kritvita stränderna, den vänliga lokalbefolkningen och den avslappnade atmosfären som gör upplevelsen magisk. Stränderna på och kring Aitutaki är faktiskt vackrare än majoriteten av stränderna på Bora Bora.

SÄKERHET & SCAMS

SÄKERHET & SCAMS

Cooköarna är kända för sin avslappnade och vänliga atmosfär, och räknas allmänt som ett tryggt och säkert resmål. Här möts du av välkomnande lokalbefolkning och idylliska miljöer utan större inslag av brottslighet. Men oavsett var i världen du befinner dig är det alltid smart att undvika mörka sidogator nattetid, särskilt om du är ensam. Tänk på att inte föra oväsen, använd ditt sunda förnuft och visa respekt för omgivningen. Befolkningen är i regel mycket toleranta mot besökare.

Vi uppmanar dig att alltid kontrollera Utrikesdepartementets (UD) senaste reseinformation och hålla dig uppdaterad via lokala nyheter. Våra egna trygghetstips kan också vara till hjälp. Fördjupad information (men inte alltid relevant) kan ofta hittas via andra länders ambassader, som till exempel USA:s och Storbritanniens. Ska du resa till ett område eller land med reseavrådan? Då bör du läsa den här artikeln.

Förekomsten av bedrägerier på Cooköarna är låg. De fall som rapporteras är vanligtvis onlinebedrägerier, såsom falska jobbannonser eller vilseledande e-postmeddelanden.

LÄNKAR

LÄNKAR

INFÖR RESA

UD – Ambassadens rese, – och visuminformation
Karta med sevärdheter
Visum – Hur man skaffar Visum
Resetips – Packning, bonussystem & trygghetstips m.m.
Reseverktyg – Slumpgenerator & reseplanering m.m
UNESCO – Världsarv
TripAdvisor – Plattform för tips och omdömen
Google Maps / Waze – Navigera & hitta kollektivtrafik
Numbeo – Pris & trygghetsjämförelser. (Baseras på besökare)
Google Translate – För att översätta och höra uttal.
Visa / Mastercard – Nuvarande kurs.
Forex Semesterindex – Billigaste resmålen just nu.
Väder: YR (Kommande tiden) / Holiday-Weather (År/Statistik)
Vaccination: 1177 / Vaccin.nu
WhatsApp – Populär chattapp.
Airalo – App för att köpa eSIM. (Din guide till internet på resan)
Been – Kryssa i vilka länder du har besökt och få en överblick.
Polarsteps – Spåra din resa, skriv dagbok och dela dina äventyr.
Flush Toilet Finder – Hitta den närmaste toaletten
SOS International: +4686704000
Tänk på att se över din hem- och reseförsäkring samt fixa ev. ett EU-kort.
FindTap – Hitta ställen att fylla vattenflaskan.
Microsoft Copilot & Google Gemini – Ai som personlig reseassistent.
Reser ni flera? Använd en app för att enkelt dela utgifter.

BOKNINGAR & TRANSPORT

Google Flights / Skyscanner / Momondo – Reguljärflyg. (Tips: Boka via flygbolag.)
FlightConnections – Hitta direktflyg från önskad flygplats
Transport – Transportera sig i utlandet
Hotels / Booking / Agoda – Hitta boende
Airbnb – Hyr ett boende.
Rome2Rio / Omio / Traveling – Hitta olika transportalternativ mellan platser.
12Go – Hitta olika transportalternativ mellan platser, speciellt i Asien.
BlaBlaCar – Samåkning
Flixbus – Ett smidigt sätt att boka buss. Främst i Europa och Nordamerika.
Klook – Hitta transporter och aktiviteter
Utflykter – Hitta & boka utflykter
GetYourGuide / Viator – Boka utflykter/aktiviteter på din resa
VoiceMap – Ljudguider där berättelser spelas upp när du går förbi olika platser.
SEAT61 – Bra information om tågresor
Ving / Apollo / TUI – Hitta och boka charter- och paketresor
Sista Minuten / Destination – Jämför charter- och paketresor
LoungeReview – Hemsida och app för att lättare hitta lounger.
Uber – En av många bra taxiappar. Fungerar i ett tiotal länder.

TRANSPORT

TRANSPORT

På Cooköarna är det med scooter som man lättast tar sig runt!

Sättet att ta sig runt på huvudön Rarotonga är enkelt tack vare ringleden där bussar går i båda riktningar, medsols och motsols. Du hittar tidtabellen här. För resor mellan öarna är inrikesflyg det vanligaste och mest effektiva alternativet. Det populäraste och mest flexibla sättet att utforska öarna är att hyra en scooter. För att hyra en scooter krävs antingen ett motorcykelkörkort från ditt hemland eller ett lokalt cookländskt körkort, vilket du kan få genom att göra ett förarprov på plats.

Att resa till Aitutaki kräver lite planering – det är som att lägga ett pussel. Här är ett smart sätt att göra det mer ekonomiskt:

Börja med att söka efter flyg till större knutpunkter som Auckland, Sydney, Hawaii eller Tahiti. Härifrån hittar du fler avgångar till Cooköarna, vilket kan ge dig ett bättre totalpris.
Sök sedan flyg vidare till Rarotonga, huvudön i Cooköarna.
Från Rarotonga till Aitutaki finns det bara ett flygbolag som trafikerar sträckan – Air Rarotonga. Besök deras officiella webbplats för att hitta bästa pris och avgångar.

Det går såklart att söka hela resan direkt från Arlanda via exempelvis Skyscanner, men det blir ofta i detta fall betydligt dyrare. Två ytterligare tips: Testa olika datum – flexibilitet kan spara mycket pengar, och sök alltid tur och retur – det är ofta billigare än enkelbiljetter.

PS: Det går direktflyg till Franska Polynesien om man vill kombinera två paradis på en resa!

För att planera din transport kan du hitta resvägar hos Rome2Rio och 12Go. Mer information om tågresor finns hos SEAT61. Fler bokningssidor hittar du i avsnittet ”Länkar” längre upp på sidan.

VISSTE DU?

VISSTE DU…?

Cooköarna har en egen valuta – Cook Islands dollar – men den används bara på öarna. Den är färgglad och har mynt i ovanliga former, till exempel trianglar!

På Cooköarna finns inga trafikljus alls! Trafiken flyter lugnt och långsamt, och öborna föredrar att vinka och heja istället.

De flesta invånare har två pass – ett från Cooköarna och ett från Nya Zeeland, eftersom öarna är självstyrande men knutna till Nya Zeeland.

På söndagar är nästan all verksamhet stängd, och det hålls inga sportevenemang eller större aktiviteter – det är vilodag!

Den traditionella dansen “Ura” är en viktig del av kulturen – den liknar polynesisk hula men är snabbare och energisk.

Det finns en officiell nationalblomma, Tiare Māori, som ofta används i leis och hårdekorationer.

Inga byggnader får vara högre än en kokospalm. På huvudön Rarotonga finns en lag som säger att ingen byggnad får byggas högre än det högsta kokospalmträdet. Detta bevarar öns naturliga skönhet och ser till att utsikten aldrig blockeras av stora hotell.

Självaste kapten Cook missade den största ön. Trots att ögruppen är döpt efter den brittiske upptäcktsresanden James Cook, landsteg han aldrig på den största och mest befolkade ön, Rarotonga. Han seglade förbi den utan att veta att den fanns där.

Svarta pärlor är en av deras största exporter. Manihiki-atollen i norr är centrum för odling av svarta pärlor. Dessa skimrande pärlor är en av landets viktigaste och lyxigaste exportvaror.

VETT & ETIKETT

VETT & ETIKETT

Kulturella skillnader suddas ut i takt med att världen krymper, men vissa skillnader finns kvar. De flesta är toleranta mot turister, men det är alltid klokt att visa respekt, uppträda hänsynsfullt och använda sunt förnuft. Om du känner dig osäker, kan det vara klokt att observera hur lokalbefolkningen beter sig. Här är några typiska råd att ha i åtanke som resenär.

Kulturen på Cooköarna präglas av gemenskap, tradition och respekt för naturen. Familjeband, muntligt berättande och dans spelar en central roll i det dagliga livet.

Tänk på din klädsel: Även om Cooköarna har ett varmt klimat, är det uppskattat att klä sig anständigt, särskilt när du besöker kyrkor.
Hälsa på lokalbefolkningen: Ett vänligt ”Kia Orana” (hej) uppskattas alltid.
Respektera sedvänjor: Var medveten om lokala seder och bruk, särskilt i byar. Fråga om det är okej att fotografera.
Söndagar är speciella: Söndagen är en viktig dag för vila och gudstjänst. Många butiker och aktiviteter kan vara stängda.
Ta av dig skorna: I vissa hem och kyrkor är det vanligt att ta av sig skorna innan man går in.
Ge gåvor med respekt: Om du blir inbjuden till någon, är det uppskattat att ta med en liten gåva.
Var försiktig med heliga platser (Tapu): Vissa platser kan vara heliga eller förbjudna. Respektera dessa områden och följ eventuella anvisningar.
Var punktlig: Att komma i tid är inte alltid lika viktigt som hemma, men det är artigt att försöka hålla avtalade tider.
Visa tålamod: ”Island time” är ett begrepp. Allt kanske inte går lika snabbt som du är van vid.
Respektera miljön: Håll stränder och naturområden rena.
Familj och gemenskap: Familjen är central i kulturen, och respekt för äldre är viktigt.

BRA FRASER

BRA FRASER

Här är några fraser som kan vara både praktiska och roliga under resan. Vill du höra uttalet eller hitta fler uttryck – till exempel om allergier – kan du använda Google Translate eller andra språkappar.

Hej – Kia orāna

Hej då – Āere rā

Välkommen – Kia orāna

God morgon – Kia orāna i te ata

God eftermiddag – Kia orāna i te avatea

God kväll – Kia orāna i te pō

God natt – Moe marie

Tack – Meitaki

Varsågod – Ākara

Ursäkta mig/Förlåt – Ākara mai

Ja – Āe

Nej – Kāore

Kanske – Penei

Bra – Meitaki

Jag förstår inte – Kāre au e mārama

Talar du engelska? – E reo Pākeā tōu?

Hjälp! – Ārua!

Hur mår du? – Pē’ea koe?

Jag mår bra – Meitaki au

Mitt namn är… – Ko … tōku ingoa

Vad heter du? – Ko ai tōu ingoa?

Var är…? – Tei hea…?

Vilket håll? – Ki hea?

Var är toaletten? – Tei hea te pāki?

Hur mycket kostar det? – E hia te moni?

Jag skulle vilja ha… – Tē inangaro au i te…

Vad kostar det? – E hia te moni?

En öl, tack – Ē tahi pia, meitaki

Skål! – Manuia!

Har ni något vegetariskt? – E kai rāvei ’ua tō tātou?

Kan jag få vatten? – E āriki vai au?

Stark mat – Kai kakā eller Kai veve

Vet du någon bra restaurang? – ’E kite koe i tētahi are kai meitaki? / E are kai meitaki tāu e kite?

Jag kan ta notan – Ka ’āriki au i te tāpura

Tack för maten – Meitaki rāva i te kai

Gott – Mānava

Snälla – Ākara mai

Vart är toaletten? – Tei hea te pāki?

Vänster/Höger – Kāi’anga/Matau

1 till 10 – Ta’i, Rua, Toru, ’Ā, Rima, Ono, Ītu, Varu, Iva, Ta’i nga’uru

EVENEMANG

EVENEMANG

I denna lista finner du landets populäraste festivaler och evenemang.

Te Maeva Nui: Den största årliga kulturfestivalen, firas i slutet av juli/början av augusti för att fira Cooköarnas självständighet. Inkluderar traditionell dans, musik, mat och hantverk från alla öarna.

Rarotonga Triathlon: Ett årligt triathlon-evenemang som lockar deltagare från hela världen.

Round Rarotonga Road Race: Ett populärt lopp runt hela ön Rarotonga.

Pacific Mini Games: Cooköarna har varit värd för detta multi-sportevenemang för mindre nationer i Stilla havet.

Vaka Eiva: En stor paddlingstävling med traditionella kanoter (vaka) som lockar lag från hela Polynesien.

Tiare Flower Festival: En festival som hyllar den vackra Tiare Māori-blomman, med utställningar och tävlingar.

Dancer of the Year: En prestigefylld danstävling som hålls i april. Lokala dansare tävlar först på sina respektive öar innan de möts i en nationell final. Vinnarna går vidare till en internationell tävling i Söderhavet.

Cook Islands Rugby Tournament: En stor sporthändelse i november med både herr- och damlag. Rugby är den mest populära lagsporten på öarna.

Koni Raoni Festival: Namnet ”Koni Raoni” betyder ungefär ”dans runt” på lokalt språk. Festivalen går ut på att ett värdbylag (oire) reser runt till alla byar på ön, dansar och sjunger traditionella sånger och samlar in donationer.

Cook Islands Beach Games: Är ett årligt sportevenemang som hålls på Rarotonga.

Raro Fire & Food Festival

Pursuit in Paradise Marathon (Aitutaki)

The Turama festival: En vacker och stillsam högtid som hålls varje år den 1 november, och den liknar Allhelgonadagen eller All Souls’ Day i andra delar av världen.

HISTORIA

HISTORIA

Cooköarna befolkades för första gången för ungefär 1500 år sedan. Det äldsta arkeologiska fyndet man har gjort är en hundskalle som är 2300 år gammal.

Den första europeiska upptäckten skedde genom den spanske upptäckresaren Álvaro de Mendaña som siktade en av öarna – Pukapuka 1595. Efter det finns inga tecken på europeisk närvaro på närmare 150 år innan kapten James Cook upptäckte och kartlade mycket av öarna under sina expeditioner 1773 och 1777. Cook gick bara iland på en av öarna under sina expeditioner och det var den obebodda lilla atollen Palmerston. De första européerna att sikta den största av Cooköarna, Rarotonga, var myteristerna på Bounty som seglade genom Cooköarna…

Läs mer i Wikipedia-artikeln Cooköarnas historia. Texten är licensierad under CC BY-SA 4.0.

VIDEOINSPIRATION

VIDEOINSPIRATION

Intern

Resekartan har just nu inga videos här. Tillsvidare kan du se och njuta av externa videos.

Extern

Det finns massor av bra videomaterial på YouTube! Här kommer några videos:

Hittat något som saknas eller är felaktigt? Hjälp oss att bli bättre – lämna din kommentar här nedan!

Dela Post:

Cooköarna – Reseguide

RESEPERIOD